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La meditación es una poderosa herramienta de vida. La meditación se puede enseñar a los niños a una edad temprana. Los niños están maduros para inculcar esta actividad en su existencia diaria. La publicación incluye Ideas para ayudar con Mediación para Niños para reflexionar mientras considera formas de integrar una vida más consciente en su vida familiar o en el salón de clases.
Al final de cada día, trato de tomarme un tiempo para reflexionar sobre el día. Honestamente, la vida se mueve tan rápido, simplemente sentarse y tratar de recordar los acontecimientos del día es útil en sí mismo. Sin embargo, si puedo ir más allá de ese punto y ser proactivo acerca de cómo mejorar, o abrazar esas partes del día que particularmente fueron bien, bueno, la vida es buena.
Esta semana mi familia asistirá a un campamento de inmersión en la naturaleza en la isla de Vashon. La directora, Erin Kenny, es fenomenal. Dirige una variedad de programas que incluyen capacitación de educadores, jardín de infantes forestal y una gran cantidad de campamentos de verano, entre los cuales se encuentra este Campamento familiar. Recomiendo encarecidamente Cedarsong Nature School si necesita un poco de inspiración.
“Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies”. Thích Nhất Hạnh
El primer día estuvo lleno de todo tipo de momentos decisivos. Pensé en compartir un poco de lo que experimenté y aprendí hoy.
Meditación para niños
Definición de apreciación
Pregúntele a su hijo qué aprecia de sí mismo. Como adultos, ¿cómo pensamos acerca del “aprecio”? “Aprecio” todo lo que la vida tiene para ofrecer y la vida que he creado junto con mi esposo. Sin embargo, pensar en lo que aprecio de mí mismo es algo que no hago a menudo. Por ejemplo, para mí, agradezco el tiempo que me di para volver a mí misma, si eso tiene sentido, para evolucionar después de tener hijos. El riesgo de hacer cambios en la vida. El coraje que se necesita para cambiar “algo” cuando la vida no se siente sincronizada. Tómese el tiempo para reflexionar sobre el «aprecio».
Bucle de atención
Un hermoso y simple ejercicio de meditación que puede llevar fácilmente a su hogar o salón de clases, especialmente cuando un niño se encuentra en un estado difícil. Los niños están maduros para esta meditación. Siéntate y concéntrate en algo de tu entorno. Si estás al aire libre, quizás una rama, el canto de un pájaro, un olor, por ejemplo. Después de un momento (usted decide cuánto dura ese «momento»), vuelva a centrar su atención en usted mismo, su cuerpo, su espíritu, lo que sea. Continúe cambiando o «recorriendo» su atención. Como padres, creemos que estar presente es estar ahí para nuestros hijos. En realidad, estar presente se trata de estar disponible para tus hijos, pero también para ti mismo.
sin juguetes
Mis hijos pasaron todo el día afuera en el bosque rodeados de altos cedros, arbustos de arándanos, hojas de madrona, el sonido de los pájaros y mordisqueando bayas mientras exploraban el salón de clases al aire libre. Crearon una «fogata», contaron historias, crearon un lugar para sentarse en familia, cantaron canciones, tuvieron una cacería al aire libre y crearon música. No había accesorios. sin libros Sólo la naturaleza y nuestros espíritus.
La energía y la alegría de todos nosotros, adultos y niños, fueron extraordinarias. Incorporar la naturaleza tiene que ser la mejor forma de meditación. La capacidad de pasar un día sin apoyos ni planes es difícil de lograr. Tener la fe y la convicción para pasar el día es igual de desafiante, especialmente comprometerse a estar al aire libre la mayor parte del día. Entonces, da el salto. Salga sin agenda Créame, lo llevará a un lugar de satisfacción para que pueda pasar el día siguiente con más claridad y convicción.
